Kỹ năng KIỀM CHẾ CẢM XÚC và phương pháp GIỮ NGÓN TAY của người Nhật

Mục lụcI. Kỹ năng kiềm chế cảm xúcĐiều chỉnh cơ thể cân bằngII. Phương pháp “giữ ngón tay” của người Nhật giúp kiềm chế cảm xúc1. Nguyên lý phương pháp giữ ngón tay2. Cách thực hiện phương pháp giữ ngón taySự thương thích ngón tay với cảm xúc Đã bao giờ bạn nghe tới kiềm […]

Đã bao giờ bạn nghe tới kiềm chế cảm xúc bằng phương pháp giữ ngón tay của người Nhật chưa?

Việc kiềm chế cảm xúc không phải bất kỳ ai cũng làm được. Đã bao giờ bạn để những cảm xúc của bản thân gây nên tổn thương cho người khác chưa? Vậy học cách kiểm soát chúng là kỹ năng nên học, cùng với đó là phương pháp “giữ ngón tay” kiềm chế cảm xúc của người Nhật! Bạn nên biết

Kiềm chế cảm xúc giúp bạn cân bằng và hài hòa cuộc sống( ảnh minh họa)

Kiềm chế cảm xúc giúp bạn cân bằng và hài hòa cuộc sống( ảnh minh họa)

I. Kỹ năng kiềm chế cảm xúc

Là phương pháp làm chủ hành vi,thái độ của bản thân trước tất cả những gì xảy ra xung quanh bạn. Dù tác động của sự việc là tích cực hay tiêu cực quá, bạn cũng nên đưa cảm xúc của mình trở nên cân bằng. Nếu không biết cách kiềm chế bạn rất dễ rơi vào hoàn cảnh làm tổn thương đến đối phương. Hoặc dễ thất bại trong công việc và các mối quan hệ xung quanh.

  1. Điều chỉnh cơ thể cân bằng

Một số hành động của cơ thể cũng có thể giúp bạn dừng lại cơn tức giận vài giây. Thả lỏng tâm trạng cũng giúp cảm xúc của bạn tốt hơn

  • Thả lỏng cơ thể, hít thở sâu: Hít bằng mũi và thở ra miệng
  • Đọc một câu “thần chú” của bản thân. Ví dụ: bình tĩnh, thật bình tĩnh, nóng giận hại gan….
  • Vận động nhẹ hoặc thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng
  • Suy nghĩ theo hướng tích cực
  • Thay đổi môi trường: đi tới nơi có không khí trong lành, không gian thoải mái, yên tĩnh
  • Làm 1 việc bạn yêu thích: hát, vẽ tranh, nghe nhạc….
  • Bỏ qua những lời phàn nàn, chê trách
  • Nếu sai nhận lỗi và chấp nhận bản thân
  • chấp nhận và cảm thông cho sự việc hoặc người đối diện….
Điều chỉnh cảm xúc về trạng thái cân bằng hạn chế cơn nóng giận( ảnh minh họa)

Điều chỉnh cảm xúc về trạng thái cân bằng hạn chế cơn nóng giận( ảnh minh họa)

II. Phương pháp “giữ ngón tay” của người Nhật giúp kiềm chế cảm xúc

1. Nguyên lý phương pháp giữ ngón tay

Phương pháp trị liệu Jin Shin Jyutsu đã tìm ra mối liên hệ mật thiết giữa các ngón tay với cảm xúc. Bấm và giữ chặt ngón tay đồng thời thở sâu giúp giải phóng cảm xúc, thể chất và còn có thể chữa bệnh.

2. Cách thực hiện phương pháp giữ ngón tay

Giữ chặt một ngón tay bởi ngón tay kia, trong 2-5 phút. Sau đó làm ngược lại, trong khi thực hiện, bạn nhớ:
– Hít thở sâu, tập trung vào cảm xúc bản thân bạn
– Thở ra nhẹ nhàng
– Khi hít vào cảm giác thư giãn hài hòa cơ thể.
– Khi thở ra phải chầm chậm, đưa những cảm xúc ra khỏi cơ thể
– Cảm xúc gì, thì bạn phải nắm ngón tay tương ứng cảm xúc đó
– Khi nắm chặt một ngón tay, năng lượng tập trung tại ngón tay bị giữ chặt. Cảm xúc dần dần giúp bạn cân bằng hơn.

Kỹ năng KIỀM CHẾ CẢM XÚC và phương pháp GIỮ NGÓN TAY của người Nhật

Kỹ năng KIỀM CHẾ CẢM XÚC và phương pháp GIỮ NGÓN TAY của người Nhật

Sự thương thích ngón tay với cảm xúc

NGÓN TAY CÁI – GIẢM LO LẮNG
Khi bạn cảm thấy đau đầu và lo lắng, bạn nên hít thở sâu hai ba lần trước sau đó thực hiện. Bạn cảm nhận được nhịp trên ngón tay và bàn tay như vậy là đúng cách.

NGÓN TAY TRỎ – GIẢM SỢ HÃI
Cảm giác sợ hãi thường làm con người mất bình tĩnh hơn bao giờ hết. Hơn nữa, sợ hãi sẽ gây nên chứng bệnh đau lưng, mệt mỏi…

NGÓN TAY GIỮA – GIẢM SỰ GIẬN DỮ
Phương pháp trị liệu này giúp bạn giải quyết các vấn đề khi phải đối mặt với cảm xúc dữ dội, đột ngột và bất ngờ….

NGÓN ÁP ÚT – GIẢM NỖI BUỒN
Khi phải đối mặt với nỗi buồn, giữ chặt ngón tay áp út giúp bạn kiểm soát cảm xúc buồn phiền, u sầu.

NGÓN TAY ÚT – GIẢM CĂNG THẲNG
Khi cảm thấy bất an,hồi hộp, hãy cầm ngón tay út của mình để  tìm lại cảm giác thư thái

.
Việc cầm nắm ngón tay đơn giản và dễ dàng, có thể thực hiện mọi nơi, mọi chỗ, mọi lúc. Giúp bạn hạn chế tối đa cơ nóng giận và điều chỉnh cuộc sống.

Thay đổi cảm xúc cũng giúp cho cuộc sống của bạn điều hòa hơn, mọi sự việc đều nhẹ nhàng. Bạn sẽ không thấy vấn đề quá phức tạp nữa, đồng thời các công việc được giải quyết êm đềm, vui vẻ.

Xem thêm bài viết:

xuatkhaulaodongnb.com - Website tư vấn xuất khẩu lao động Nhật Bản uy tín số 1 tại Việt Nam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *